呼吸訓練5次，頸部力量30秒(miǎo)/組、兩組，胸椎伸展5次，肩胛骨上回旋15次，貓式牽引5次，胸肌旋轉8次/側，胸肌牽伸30秒(miǎo)/組、兩組/側，骨盆活動度15次，腹橋30秒(miǎo)/組、兩組，俯卧挺身30秒(miǎo)/組、兩組，背橋30秒(miǎo)/組、兩組，劇烈運動（心跳180次/分(fēn)鍾以上）每周2至3次。 這是 2019-04-11 14:07:00 | 浏覽次數 ：425
每個想擁有(yǒu)好的身材的人都會養成很(hěn)多(duō)好的習慣，在早晨你如果做對這幾件事的話，就會讓你一天的減肥大計事半功倍。那麽這幾件事具(jù)體(tǐ)有(yǒu)哪些呢(ne)？讓我們一起來了解一下。 早上做哪幾件事會讓我們的減肥更佳？ 1、早起 早睡早起身體(tǐ)好，其實每一個人都有(yǒu)生物(wù)鍾，這些生 2019-03-26 09:45:00 | 浏覽次數 ：312
體(tǐ)育鍛煉能(néng)夠幫助我們保持健壯的體(tǐ)魄，然而，很(hěn)多(duō)人在體(tǐ)育鍛煉中(zhōng)，由于不注意防護，缺少常規的醫(yī)學(xué)知識，導緻關節的損傷、磨損。醫(yī)生隻能(néng)治療骨科(kē)疾病，能(néng)夠解決如半月闆、韌帶等問題，但軟骨磨損卻不可(kě)再生。對于關節疾病，最重要的是預防。 首先，要了解一下膝關節的構成，人體(tǐ)的膝關節 2018-07-10 09:13:00 | 浏覽次數 ：383
心理(lǐ)學(xué)家說，兒童時期未參加過遊戲，人一生的心智都難以正常;社會學(xué)家說，青少年時代未參加過運動，進入社會時就缺乏自信和競争意識;教育學(xué)家說，不能(néng)教會孩子善度餘暇的教育是不完整的教育，不能(néng)引導人們開展休閑活動的社會是不健全的社會。将孩子送上運動場的家長(cháng)，大都會感歎孩子性格和體(tǐ) 2018-05-05 14:06:00 | 浏覽次數 ：387
各省、自治區(qū)、直轄市、計劃單列市、新(xīn)疆生産(chǎn)建設兵團體(tǐ)育局、發展改革委、财政廳（局）、國(guó)土資源廳、住房和城鄉建設廳（規劃局、規劃委）、交通運輸廳、水利（水務(wù)）廳（局）、農業廳(局、委、辦(bàn))、新(xīn)聞出版廣電(diàn)局、林業廳（局）、旅遊局（委）、質(zhì)量技(jì )術監督局（市場監督管理(lǐ)部門）： 深入 2018-03-16 14:30:00 | 浏覽次數 ：345
近日，刊登在《循環》和《美國(guó)心髒協會周刊》上的兩項研究指出，經常騎自行車(chē)的人，患心血管疾病風險較低。 《循環》的文(wén)章說，研究人員調查了4.5萬名(míng)丹麥成年人，結果發現：在20年的追蹤調查中(zhōng)，經常騎自行車(chē)的人，心髒病發作(zuò)風險降低了11%~18%；每周隻需要騎半小(xiǎo)時自行車(chē)就能(néng)夠 2018-01-28 17:18:00 | 浏覽次數 ：309
青少年身心健康、體(tǐ)魄強健是國(guó)家繁榮、民(mín)族昌盛、社會文(wén)明進步、家庭和睦幸福的重要标志(zhì)，是實現中(zhōng)華民(mín)族偉大複興“中(zhōng)國(guó)夢”的重要基礎。黨和國(guó)家曆來高度重視青少年體(tǐ)育工(gōng)作(zuò)，2007年，中(zhōng)共中(zhōng)央國(guó)務(wù)院印發了《關于加強青少年體(tǐ)育增強青少年體(tǐ)質(zhì)的意見》，對青少年體(tǐ)育工(gōng)作(zuò)作(zuò)出重要部署，各地積極推進 2018-01-19 15:42:00 | 浏覽次數 ：336
1月3日，北京市消費者協會發布的緊身運動衣比較試驗結果顯示，在緊身運動衣吸濕速幹性上，半數樣品并達到國(guó)标要求，其中(zhōng)不乏阿迪達斯、彪馬、美津濃、耐克等知名(míng)品牌。此外，通過實驗，北京市消協發現部分(fēn)宣稱“支撐肌肉、保護肌肉、支撐骨骼、梯度壓縮”等特性的樣品，大多(duō)無明顯保護作(zuò)用(yòng)，更多(duō)的是 2018-01-08 11:23:00 | 浏覽次數 ：271
動植物(wù)都有(yǒu)獨特的生物(wù)節律——生物(wù)鍾，來調節自身作(zuò)息時間。其實不僅人體(tǐ)有(yǒu)生物(wù)鍾，鍛煉也有(yǒu)可(kě)以遵循的“生物(wù)鍾”。總體(tǐ)來說，對于作(zuò)息時間規律、生物(wù)鍾穩定的人，什麽時間鍛煉都可(kě)以。但對于熬夜一族，下午鍛煉能(néng)更有(yǒu)效地調理(lǐ)生物(wù)鍾。此外，下午鍛煉還有(yǒu)以下益處： 更加安(ān)全 2018-01-05 10:49:00 | 浏覽次數 ：263
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