現在很(hěn)多(duō)人迷上了大步走這種運動，每天在公(gōng)園裏、小(xiǎo)區(qū)裏“暴走”的人絡繹不絕，微信朋友圈裏更是天天都有(yǒu)“曬走路”、“占領”封面的朋友。走步這個運動是不是适合所有(yǒu)人？長(cháng)時間走路會不會讓關節受不了？每天走多(duō)少步最合适？ 适當步行對身體(tǐ)益處多(duō) 2017-01-21 09:59:00 | 浏覽次數 ：303
現代人生活節奏快，每天的時間都安(ān)排得滿滿當當，很(hěn)難抽出大段時間保養身體(tǐ)，導緻亞健康。亞健康就是人的身心處在疾病和健康之間的狀态，身心疲勞是亞健康的重要表現之一，我國(guó)約70%的人屬于亞健康，他(tā)們正在走向“疾病”。本期，我就教大家10個簡便易行的養生動作(zuò)，有(yǒu)助預防亞健康。 2017-01-20 08:37:00 | 浏覽次數 ：280
“寒冬臘月”是一年中(zhōng)最冷的時節。俗話說“臘七臘八，凍掉下巴”，臘月正值寒冬，此時适當進行體(tǐ)育鍛煉，配合适宜的養生保健，不但可(kě)以很(hěn)好地緩解疲勞，還會讓身體(tǐ)變得更加健康。 冬季鍛煉不可(kě)少 每到冬季，吉林長(cháng)春的南湖(hú)公(gōng)園冬泳區(qū)熱鬧非凡，常常有(yǒu) 2017-01-20 08:31:00 | 浏覽次數 ：320
辦(bàn)公(gōng)臀不僅影響個人體(tǐ)型美觀，還容易造成脂肪堆積、血液流動受阻，從而引發脂肪肝、肥胖症、心腦血管疾病等。應該如何緩解和預防“辦(bàn)公(gōng)臀”？專家表示，上班族工(gōng)作(zuò)時，可(kě)擠出時間進行一些簡單的鍛煉。 脂肪堆積導緻“辦(bàn)公(gōng)臀” 一項運動生理(lǐ)學(xué)研究發現 2017-01-18 10:04:00 | 浏覽次數 ：221
我們都知道，隻有(yǒu)血氧含量充足，心髒細胞才能(néng)保持最佳狀态。有(yǒu)氧運動不單需要氧，還能(néng)加速血液循環給身體(tǐ)帶來更多(duō)的氧分(fēn)，是真正的護心運動。 推薦4種最适合心髒的有(yǒu)氧運動 快步走：步行是最簡便易行的有(yǒu)氧運動，對改善心肺功能(néng)，提高攝氧量效果最好 2017-01-18 09:58:00 | 浏覽次數 ：239
談到運動，很(hěn)多(duō)中(zhōng)國(guó)人都選擇健走、慢跑等廣為(wèi)熟知的形式，卻很(hěn)少有(yǒu)人關注“跳躍”運動。德(dé)國(guó)近日一項研究發現，适當的跳躍運動不僅能(néng)激發人體(tǐ)各系統的活力，還能(néng)提升身體(tǐ)力量，對健康十分(fēn)有(yǒu)益。專家呼籲公(gōng)衆要重視“跳躍”運動，健康鍛煉不能(néng)少了“彈跳力”。 成年了，跳少 2017-01-11 09:19:00 | 浏覽次數 ：340
大量出汗降低運動能(néng)力 有(yǒu)的人認為(wèi)通過汗液可(kě)以排出體(tǐ)内的代謝(xiè)廢物(wù)，具(jù)有(yǒu)排毒的作(zuò)用(yòng)，所以覺得出汗越多(duō)越好。汗液其實來自血液，汗液中(zhōng)含有(yǒu)一定的血液成分(fēn)。出汗時部分(fēn)水分(fēn)蒸發了，而固體(tǐ)物(wù)質(zhì)如蛋白質(zhì)、氨基酸等則留在皮膚表面，經皮膚表面微生物(wù)的作(zuò)用(yòng)，可(kě)産(chǎn) 2017-01-11 09:10:00 | 浏覽次數 ：341
俗語說：“人老腳先衰，樹枯根先竭”，這是因為(wèi)雙腳位于人體(tǐ)下部，離心髒比較遠(yuǎn)，血液回流緩慢，所以是人體(tǐ)中(zhōng)最先衰老的部位; 下蹲五分(fēn)鍾等于步行一小(xiǎo)時，長(cháng)壽強健的最好鍛煉方法 但如果你不想老，便必須保證腳部不衰老，所謂“養生先養腳”，“腿勤 2017-01-11 09:08:00 | 浏覽次數 ：219
如今在中(zhōng)國(guó)，北至漠河、南到三亞，三江源頭、青藏高原，山(shān)間、路邊、原野，你都能(néng)看見很(hěn)多(duō)在路上的騎手們，他(tā)們以自行車(chē)代步，騎行穿梭于喧嚣的都市抑或甯靜的村莊，近途，可(kě)以随時随地訪古攬勝，遠(yuǎn)行，可(kě)以随心所欲遊山(shān)玩水，帶給你另一種生活的體(tǐ)驗，大汗淋漓之時又(yòu)是何等暢快愉悅的心情，這就 2017-01-10 09:08:00 | 浏覽次數 ：261
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