谷雨是二十四節氣中(zhōng)的第六個節氣。由于谷雨節氣後降雨增多(duō)，空氣中(zhōng)的濕度逐漸加大，此時人們在養生時應遵循自然節氣的變化，針對其氣候特點進行調養。

河南中(zhōng)醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師邵明義在接受人民(mín)網記者采訪時介紹，谷雨時節，空氣中(zhōng)的濕度逐漸加大，自然界陽氣升發，陰氣下降，外部環境的變化形成了谷雨後濕氣較重的狀态。所以谷雨養生要注意祛濕。

“濕既是一種狀态，也是中(zhōng)醫(yī)學(xué)理(lǐ)論中(zhōng)一種緻病邪氣，稱為(wèi)濕邪。”邵明義表示，從中(zhōng)醫(yī)養生的角度來說，潮濕的環境，濕邪容易侵入人體(tǐ)為(wèi)患，脾胃濕氣過重，可(kě)引起脘腹脹滿、腸胃不适、排便次數增多(duō)等消化系統疾病表現；濕邪侵襲人體(tǐ)肌肉關節，則出現身體(tǐ)困重、肢體(tǐ)活動受限等關節疾病表現；濕邪侵入肌膚，則易發瘡瘍、濕疹等。此外，濕氣重還會誘發痤瘡、肥胖等。

那麽，如何辨識自己是否濕氣重呢(ne)？邵明義表示，濕氣重會感到頭重、頭沉、頭腦不清；舌苔容易厚膩，或者舌面水分(fēn)過多(duō)；頭發易油膩、面色發暗；濕氣困脾則會食欲下降；濕氣重小(xiǎo)便會出現渾濁，尿量不多(duō)，或澀痛感，大便不成形，黏膩或有(yǒu)腹瀉的現象。此外，濕氣重的人體(tǐ)型多(duō)虛胖，皮膚毛孔變粗、油膩、容易長(cháng)痘，甚至出現濕疹；肢體(tǐ)多(duō)出現倦怠、懶動、關節沉重、周身酸痛等不适。

對于如何祛除濕氣，邵明義建議，生活中(zhōng)盡量避開潮濕的環境。春日人們應根據自身體(tǐ)質(zhì)，選擇适當的鍛煉項目，如練太極拳、慢跑等，也可(kě)以到野外春遊，不僅能(néng)暢達心胸，怡情養性，而且還有(yǒu)利于身體(tǐ)的新(xīn)陳代謝(xiè)，使氣血通暢，郁滞疏散，祛濕排毒。飲食上宜清淡，忌油膩及生冷，可(kě)食用(yòng)赤豆、黑豆、薏仁、山(shān)藥、冬瓜、蓮藕、莴筍、鯉魚等祛濕利水的食物(wù)，達到調養脾胃，健脾祛濕的效果。同時，中(zhōng)醫(yī)的艾灸、拔罐、刮痧等理(lǐ)療方法，也有(yǒu)較好的祛濕效果。（視頻制作(zuò)：實習生楊依莎）