很(hěn)多(duō)人正在減肥中(zhōng)，有(yǒu)的人不斷地鍛煉，也有(yǒu)的人節食，其實我認為(wèi)減肥并不應該減肥，而應該在飲食上做好選擇，那麽，減肥吃什麽合适呢(ne)？

         相信一些減肥的朋友們，肯定認為(wèi)吃素容易瘦，原因是大多(duō)數蔬菜含有(yǒu)熱量相對是比較的少的，可(kě)以幫助大家減肥而不是增肥，那麽有(yǒu)哪些低熱量的蔬菜呢(ne)？下面一起來看看這些可(kě)以減肥的蔬菜吧。

　    1：生菜

　　其實很(hěn)多(duō)的朋友在減肥的時候都會選擇吃生菜哦。而生菜也是公(gōng)認的減肥瘦身食物(wù)哦。生菜的營養非常的多(duō)，胡蘿蔔還有(yǒu)維生素以及纖維素和礦物(wù)質(zhì)等等。而纖維素還有(yǒu)維C都是可(kě)以幫助減肥的，因此減肥期間可(kě)以适當的吃點生菜哦。

　　2、芹菜

　　芹菜幾乎95%都是水，但這并不意味着它對你的健康沒有(yǒu)益處。芹菜含有(yǒu)鉀，葉酸，纖維以及維生素k等，其中(zhōng)維生素k的含量可(kě)達日常需求的30%。而每份芹菜隻有(yǒu)6大卡。

   　3、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔含有(yǒu)豐富的維生素A，多(duō)吃胡蘿蔔對視力有(yǒu)好處。并且對于減肥的朋友來說，胡蘿蔔的碳水化合物(wù)含量相對較低，不會造成脂肪的堆積，減肥期間可(kě)以說每天都是可(kě)以吃胡蘿蔔的。

　　4：菠菜

　　想要減肥就要讓腸胃健康，而菠菜中(zhōng)含有(yǒu)的營養素就可(kě)促進腸胃的蠕動哦。其含有(yǒu)大量的維生素以及纖維素，可(kě)以幫助腸胃快速的消化食物(wù)，而且還能(néng)将毒素以及脂肪鄧消除幹淨。因此平時可(kě)以吃點菠菜來減肥，不過吃菠菜前要先燙煮燙煮哦。

      　5：豆芽

　　不管是黃豆芽還是綠豆芽都是熱量比較低的食物(wù)，同時常吃對皮膚也好，并且還可(kě)以抑制脂肪的生成，平時可(kě)以适當的吃一點，幫你好好瘦下來。

　　6：韭菜

　　韭菜有(yǒu)着很(hěn)好的飽腹感，韭菜還可(kě)以減少我們的食量，韭菜中(zhōng)的粗膳食纖維對排毒瘦身是比較好的，韭菜配上雞蛋，或者綠豆芽，或者千張都是很(hěn)好的美味。

（責任編輯：王小(xiǎo)芳）