更年期對于女人來說，這是必需經曆的階段，當女人們進入更年期之後，容易出現各種各樣的問題，比如說變得脾氣暴躁，比如說容易潮熱，比如說還很(hěn)容易患上婦科(kē)病等等。總而言之，更年期是女人們特别需要保護的階段，必須做好保健。下面請快來看女人度過更年期的保健方法，請速速來瞧瞧。

    　女人如何度過更年期？

　　一、堅持3少

　　1、少糖

　　糖分(fēn)是人體(tǐ)能(néng)量來源之一，可(kě)以說是人體(tǐ)必須的成分(fēn)，但是需要控制攝入量，一般來說，一天攝入25到50G就足夠了。因為(wèi)糖分(fēn)不能(néng)攝入太多(duō)，一旦過度的話，可(kě)是會升高血糖水平，從而誘發糖尿病、肥胖症等等。

　　尤其是進入了更年期的女人們，各項機能(néng)下降了，身體(tǐ)代謝(xiè)能(néng)力變差，攝入過多(duō)糖分(fēn)的話，往往容易堆積在身體(tǐ)内，給身體(tǐ)帶來極大的負擔。因此，更年期女人要堅持少糖飲食，遠(yuǎn)離甜點、奶茶等含糖分(fēn)過多(duō)的食物(wù)和飲料。

　　2、少油

　　每天适當（控制在30G以下）吃點油能(néng)夠為(wèi)身體(tǐ)提供脂肪酸，脂肪酸是人體(tǐ)所需的養分(fēn)之一，也是不能(néng)夠缺少的。想要身體(tǐ)健康的話，要學(xué)會控制油脂的攝入，而且炒菜用(yòng)的油每隔一段時間就要更換不同的類型，比如說大豆油、花(huā)生油、橄榄油、菜籽油等，每隔一段時間換一種。

　　進入更年期之後，女人們要記得遠(yuǎn)離高油脂的食物(wù)，不僅僅在烹饪菜肴的時候，要記得少放點油，而且還要記得少吃五花(huā)肉、肥肉等脂肪很(hěn)多(duō)的食物(wù)。到了這個年紀，不控制油脂攝入量的話，很(hěn)容易出現高血脂問題，而且也非常容易發胖。

    　3、少鹽

　　高鹽食物(wù)日常就應該少吃，更别說到了更年期了。更年期的時候，身體(tǐ)已經老化了，很(hěn)容易出現問題。若是整天吃高鹽食物(wù)，就容易出現血壓升高問題，進而誘發高血壓。一旦出現了高血壓問題，會給大腦和腎髒器官帶來傷害。

　　所以說，更年期女人們要遠(yuǎn)離高鹽的食物(wù)，保持清淡的飲食，幫助你的身體(tǐ)保護血管，延緩身體(tǐ)的衰老速度，讓你看起來顯得稍微年輕一些。

　　二、堅持3戒

　　1、戒煙

　　吸煙對身體(tǐ)有(yǒu)害，這是人人都知道的，可(kě)惜很(hěn)多(duō)人煙瘾太重戒不了。女人們進入更年期的時候，已經不年輕了，如果有(yǒu)吸煙習慣還是盡早戒掉比較好，因為(wèi)吸煙損傷的不僅僅是肺部，而且對心髒、大腦和血管也會造成不同程度的傷害，甚至還可(kě)能(néng)誘發癌症。

　　再者，進入更年期之後卵巢功能(néng)會大幅度下降，這個時候還繼續吸煙的話，會對卵巢功能(néng)造成更大的傷害。

        2、戒熬夜

　　熬夜可(kě)是不好的，進入更年期之後，女人的煩惱會增多(duō)，所以經常睡不着，晚上經常熬夜。這樣子會導緻睡眠不足，進而導緻免疫力、抵抗力降低，導緻女人們患上疾病的可(kě)能(néng)性增加。

　　因此，更年期女人們要戒掉熬夜的習慣，建議睡前泡泡腳、泡澡、喝(hē)杯溫熱的牛奶、喝(hē)碗蓮子湯等等，幫你入眠。

　　3、戒生氣

　　到了更年期之後，女人們的情緒變化很(hěn)大，脾氣也會變得特别暴躁。總能(néng)因為(wèi)一件小(xiǎo)事生氣，經常生氣的話，可(kě)是會引起肝氣郁結的，長(cháng)期如此還會誘發月經不調，甚至對乳腺也會有(yǒu)危害，誘發乳腺癌。

　　所以說，更年期女人們要學(xué)會調節自己的情緒，樂觀面對事情，多(duō)笑一笑，日常多(duō)想一些令人愉悅的事情。

               （責任編輯：吳燕平）